Tuskaa, mä lihon!

En ole tosiaan mennyt vielä oikeastaan noilla ohjeilla, mitä Kaisan kirjassa on ja ongelmani on makeanhimo. Koettanut olen vältellä herkkujen ostoa muka parhaani mukaan mut tulihan tossa syötyä pizzaa taas perjantaina ja pizzaburgereita pari toissailtana...

Olen syönyt jokseenkin siihen suuntaan mutta pasta on maistunut välillä niin tuli tuossa seurakunnasta otettua uunivalmis kinkkumakaronilaatikkokin ja paistoin sen tänään.
Olihan se hyvää kun juustoa, juustokastiketta ja kinkkua on...mutta mitä se on ravintosisällöllisesti niin oikeasti siis tuubaa.
Valkoista vehnäjauhoa, juustokastiketta eli valkoinen vehnäjauho kastikepohjana tietysti...
Mitä ravintoa tällainen ruoka sisältää? Pitääpä tutkiskella.

Tavoitteenani on tehdä tehtävä et seurata vähän fatsecretillä mitä tulee tässä syötyä ja paljonko protskua aamulla tulee. No tietystipä siinä tulee ihan kiva viikko kun tutkin kaiken mitä syön, koetan viivakoodit lukea pakkauksista jos ne vaan luettavissa on, tuohon fatsecretiin.
Oikein kivaa. Tuleepahan sitä käytettyä. Kaloritavoite on 2200 kcal siinä mulle. Saas näkee miten sit ku on salilla riehunut...
Huomenna yritettävä on...työpäivinä tulee vähän jännempää sitten...
Mutta jospa se vähän antais osviittaa mun syömisestäni.
Tarkoitus ei toki ole silleen sitä kalorimäärää laskeskella et pitää tulla sen ja sen verran. Mutta ihan seurannan takia. Mut hyvään saumaan toi tulee kyllä muuten, kun tuntuu et pursuan ja leviän taas enkä hallitse syömistäni taaskaan.

Ilmeisesti illalla oli kakuissa tuolla solussa kanamunaa, kun ilmavaivoja iski. Pitänee siis mainita et mulle ei sit kananmunaa. En tiiä voihan se siitäkin johtua kun alkaa nää "naistenvaivat". Mutta olen herkistynyt kananmunille kun pari kolme vuotta karppasin ja söin liian paljon munia, niin alkoi tulla vatsa sekaisin oireita ja ilmavaivaa. Etsin ja hain tietoa, voiko olla kananmunissa tuo vaikutus ja lopulta se tästä Kaisan kirjasta tosiaan löytyi tämä tieto.
Ja nyt näyttää olevan niin, et vatsa oireilee kananmunista nyt taas niin herkästi et pitää varmaan pitää paussia niiden syönnistä. Ei se aina oireile, jos syön harvemmin.
Saattaa tulla ihan vain siitä et oon laittanut vaikka lihapyörykkätaikinaan munaa.
Siitä se sit alkaa, kun on syönyt niitä...

Fitskun vitskuja mulla on ja käyttelen niitä, mutta maut eivät oo mun makuuni, jotenka odottelen vain et saan ne käytettyä pois. Hommaan kirjan ohjeen mukaiset vitskulisät sitten niin niillä menen jatkossa.

Pääsin kirjassa laihdutusosioon ja siinähän oli sitten tämä ihana insuliiniresistenssiaihe ja tunnistin oireita tosi monia. No niin, no tietystihän kun vyötärönympäryskin on luvattomasti 90-100 cm.
Reilusti siis.
On otettava siis opiksi miten kannattaa syödä.
Virallisia ravitsemussuosituksia kirja ei varsinaisesti seuraa, on luonnonmukaisemmat vaihtoehdot valinnoille kuten rasvoillekin.

Ei tässä ole tokikaan mikään hoppu elämänmuutokseen, mutta tokikin tahtois päästä alkuun edes.
Joten, tämä tietää sitä että meitsi laittaa loput tuosta kinkkumakaronilaatikosta pakkaseen ja syön ne ns. "herkkupäivinä". Ensi askel kohti parempaa tuossa insuliiniresistenssin korjaamisessa.
Ilmeisesti sitä mulla on noista merkeistä johtuen.

Salillakin rehkin ja sain päätöksen jatko-oo:n ohjelman nro 3. Toki mietin olisko vielä viikon tehnyt, kun on vähän venähtänyt. Uusi ohjelma on taas haastavamman oloinen ja tutustun siihen perinpohjin.
Tosi tyytyväinen olo on, kun treeni tuntui ja jouduin jopa pienentämään painoja vähän yhdessä tai kahdessa liikkeessä lopuksi.

Mutta siitä se lähtee, että luntin tuosta mitä lähden korjaamaan ja heti huomenna tsekkaan kuntoon ton mun syömiseni etten enempää tästä leviä.
2200 kcal tuntuu paljolta näin äkkiä, mutta tsekataans nyt syönkö mä sen mukaan noin normaalisti vai meneekö yli. ;)

Totuttelua ja nautiskelua

Ihan kivasti on alkanut, kun en ole aloittanut mitään. Okei, luen mä noita valmennusohjeita mutta jotenkin tulee edelleen ostettua niitä huonompia valintoja.

Toki tällä asialla ei ole mikään kiire, kun pitää myös päästä ajatuksissa eroon ikuisesta laihduttamisesta eikä se helppoa ole.

Kiloja on taatusti taas tullut takaisin valitettavasti, kun luovuin ene-dieetistä tuossa 2 viikkoa sitten.

Olen mennyt sen jälkeen oikeastaan hunningolle takaisin.

Nyt tähän väliin pitäisi alkaa hahmottamaan miten koostaa ateriansa järkevästi ja fiksusti.

Jos Kaisa Jaakkola on tässä onnistunut ja monet muutkin niin miksen mä?

Syön vaan niin metsään päin. 

Kirja on vielä hieman yli puolen välin luvussa, vähän keskeytynyt kun muka on niin muuta tekemistä.

Makea maistuu vieläkin, etenkin suklaa ja sitä varten mulla on kaakaon makuista herajauhetta että voin tehdä ns. suklaasmoothieita. Mun pitäis koettaa vaan olla ilman kaakaota ja suklaata välillä.
Ja oikeasti ilman herkkuja. Ne kasautuu vaan ympäri kroppaa varastoiksi.
Pitäis paremminkin korjata se syy, miksi makea maistuu.

Tällä ruokavaliosysteemillä on tarkoitus löytää se optimaali ravitsemus joka on mulle just sopiva ja se on projekti jossa ei ole "kesäksi kuntoon" tavotteita vaan pitkän aikavälin tavoitteena on aktivoida aineenvaihdunta ja optimoida todella se syöminen. Kuntosali on osa tätä palettia myöskin ja kuntoilu.

Aion ehkä vuokrata kuntosalijäsenyyteni jollekulle toiselle tässä joksikin aikaa niin pääsen kokeilemaan muita vaihtoehtoja mitä täällä on tarjolla. En ole vielä eroamassa tästä paikasta, missä käyn mutta en vain kerkeä käymään siellä niin paljon aina kun tarvitsen ja kaipaan kuntosalia jossa on vähän enemmän eri laitteita. Mulle ei ihan nämä valikoimat riitä.
On edullisempaa loppupeleissä käydä vain salilla, harvoin tulee mentyä mihinkään jumppiin enää kun rehkin salilla x3 vko.

Nyt olis kaivettava esille toi seuraava treeniohjelma nr. 4. Vaihtuu juuri kun pääsin vauhtiin. Olihan tääkin pirstoutunut useammalle kuukaudelle, kun marraskuussa keskeytyi treenailu nikamalukon johdosta enkä mennyt heti sellaiselle omt-terapeutille joka olisi saanut sen auki, pitkittyi tauko sitten reilu 1 kk:n pituiseksi ja sen päälle kun vedin ene-dieettiä niin enhän mä voinut kunnolla treenata, heti otti lihakset hapoille kun koetin isoilla painoilla "leikkiä".

Kun kuuntelin Kaisa Jaakkolan webinaarin, tuli järki takaisin käteen vaikka mä ah niin rakastan laihdutusta mutta se on tylsää kun valinnanvaraa ei paljon ruokiin niissä anneta.
Ajanoloon aina kyllästyn ja lihon taas kun alan syömään miten sattuu.
Tällä ruokavaliolla ei ole kiellettyjä aineita varsinaisesti, vaan suositaan erinäisiä terveellisiä vaihtoehtoja. Ei tarvii pistää banaania pannaan tai kieltää mitään. Vaan opetellaan järkeviä ruokailutapoja hormonitoiminnan tueksi.
Aktivoidaan aineenvaihdunta mutta ei mennä säästöliekille liian pienillä kaloreilla.
Nyt nostetaan kalorimäärät ylös ensiksi, lisäten järkeviä ruokavalintoja.
Otetaan huomioon kulutus ettei jouduta sille säästöliekille.
Ja tää projekti voi olla vuosiakin pitkä helposti. Aikaa täytyy antaa uuden oppimiselle, vähän kerrallaan opeteltava uusia tapoja ja painettava niitä mieleen.

Aion vastakin tilata saliohjelmani tuolta firmalta varmasti. :) Nyt tosiaan menen jatko-oo:n ohjelmilla ja 4. kierros alkamassa 6:sta.
Pitääkin kaivaa se esille ja alkaa tutkailemaan. Pakko kiiruhtaa päivän hommiin vaikka lomalla oonkin! :)